Description de Ladyshape :
Passionnées par le mouvement, la progression et l'énergie de groupe, nous proposons des cours collectifs dynamiques, accessibles à tous les niveaux, dans une ambiance motivante et bienveillante. Nos objectifs: aider chacun à atteindre ses objectifs, à son rythme, tout en prenant du plaisir à bouger.
💪 Nos spécialités : renforcement musculaire, Fit Dance, pilates, calories killer, et bien plus encore.
📍 Lieu : Ladyshape, Au Voyeboeuf 13, 2900 Porrentruy.
🤝 Ambiance : esprit d’équipe, coaching de qualité, fun et dépassement de soi !
Descriptions de nos cours :
🧨 Calories Killer
"Explose tes limites, seul·e ou en équipe."
Un entraînement complet, énergique et progressif pour brûler un max de calories, améliorer ton cardio et renforcer tout ton corps.
Chaque exercice est adaptable à ton niveau et pensé pour les femmes, quels que soient ton âge ou ton parcours sportif.
L’ambiance est conviviale et bienveillante, portée par une coach femme et un groupe où règne une vraie sororité.
Idéal si tu prépares un challenge comme l’Hyrox ou la Spartan Race, ou simplement si tu veux repousser tes limites en te sentant soutenue.
🔥 Ce que tu vas ressentir :
Un shot d’endorphines, une vraie sensation d’accomplissement et une énergie de groupe qui te motive à fond.
💬 Notre approche :
Des séances qui t’aident à te dépasser avec bienveillance, sans pression ni comparaison.
🕒 Infos pratiques :
- Durée : 45 min
- Intensité : élevée, mais adaptable
- Matériel : rien à prévoir (ou précisé en amont)
- Accessible à tous niveaux
🔥 Flash Abdos
"Ton core, ton socle."
Un cours express pour renforcer en profondeur ta sangle abdominale.
Les mouvements sont pensés pour s’adapter à toutes, y compris en post-partum ou avec des sensibilités périnéales.
Ce cours a été conçu par une femme, pour les femmes, dans un esprit bienveillant et soutenant.
Parfait en complément d’un sport d’endurance ou pour retrouver un ventre plus tonique au quotidien.
🌀 Ce que tu vas ressentir :
Tu ressors engagé·e, avec une meilleure conscience de ton corps et un travail précis sur ta posture.
💬 Notre approche :
Nous privilégions la qualité à la quantité. Le but : un core solide, fonctionnel et progressif.
🕒 Infos pratiques :
- Durée : 45 min
- Intensité : modérée
- Matériel : tapis
- Adapté post-natal (après avis médical)
💃 Fit Dance
"Bouge, transpire, kiffe !"
Un cours de danse cardio ultra fun inspiré de la Zumba.
Tu bouges, tu rigoles, tu transpires sans t’en rendre compte. Chorées simples, ambiance conviviale, zéro pression.
Que tu saches danser ou non, tu vas t’éclater !
Cours entre femmes, dans une atmosphère joyeuse, inclusive et sororale.
🎉 Ce que tu vas ressentir :
Un pur moment de lâcher prise, comme une bouffée d’air frais.
💬 Notre approche :
Ce n’est pas un concours de danse. C’est un moment pour toi, pour t’amuser et bouger librement.
🕒 Infos pratiques :
- Durée : 45 min
- Intensité : modérée à dynamique
- Matériel : rien
- Accessible à tous
🤸♀️ Pilates
"Bouge avec contrôle, renforce avec douceur."
Le Pilates renforce les muscles profonds, améliore la posture et aide à se recentrer.
Aucun impact, seulement le poids du corps.
Chaque mouvement peut être adapté à ton niveau ou à tes besoins spécifiques de femme (reprise post-partum, douleurs, etc.).
Cours guidé par une femme, dans une atmosphère de calme, d’écoute et de sororité.
🧘♀️ Ce que tu vas ressentir :
Un corps plus tonique, un esprit plus clair et un dos qui te remercie.
💬 Notre approche :
Pas besoin de souffrir pour progresser. On travaille avec conscience et efficacité.
🕒 Infos pratiques :
- Durée : 45 min
- Intensité : douce à modérée
- Matériel : tapis
- Recommandé en reprise ou entretien
🍑 Power Legs
"Fessiers en béton, abdos en feu."
Un cours ciblé bas du corps et abdos, avec élastiques pour plus d’intensité.
Pensé pour répondre aux besoins des femmes (endurance, silhouette, stabilité…), accessible à tous niveaux.
L’ambiance entre femmes est motivante et chaleureuse, propice à la sororité et à l'entraide.
🔥 Ce que tu vas ressentir :
Un vrai travail de fond, une brûlure (positive !) dans les cuisses et des fessiers réveillés.
💬 Notre approche :
On cible, on sculpte, on renforce sans impact brutal.
🕒 Infos pratiques :
- Durée : 45 min
- Intensité : modérée à élevée
- Matériel : élastique (fourni ou à prévoir)
- Adapté à tous
🥊 Piloxing
"Boxe ton stress, sculpte ton corps."
Un savoureux mélange de boxe, pilates et cardio. Tu alternes entre puissance, contrôle et rythme.
Chaque séquence est conçue pour les femmes, quels que soient leur niveau et leur objectif.
Ce cours libérateur est porté par une coach femme et une communauté sororale et motivante.
⚡ Ce que tu vas ressentir :
Une montée d’énergie, une sensation de puissance, et un bon relâchement mental.
💬 Notre approche :
On mélange l’intensité et la fluidité, pour un corps fort et une tête légère.
🕒 Infos pratiques :
- Durée : 45 min
- Intensité : dynamique
- Matériel : aucun requis
- Accessible à tous niveaux
🔥 Power Pilates
"Pilates avec un twist plus punchy."
Le Power Pilates, c’est le Pilates version dynamique. On garde la qualité et la précision, mais avec plus d’intensité et de rythme.
Idéal pour les femmes qui veulent un entraînement profond et actif, sans impact ni sauts.
L’énergie de groupe et l’accompagnement féminin créent un cadre propice à la confiance et la sororité.
🔁 Ce que tu vas ressentir :
Un renforcement précis et tonique, avec une vraie sensation d’énergie circulante.
💬 Notre approche :
Rien ne se fait au hasard. Chaque mouvement t’aide à progresser avec cohérence et plaisir.
🕒 Infos pratiques :
- Durée : 45 min
- Intensité : modérée à dynamique
- Matériel : tapis
- Accessible à tous
🧱 Renforcement Musculaire
"Bâtis une force qui te suit partout."
Un cours dédié à la force fonctionnelle, sans impact ni cardio.
On utilise du matériel (haltères, élastiques…) pour cibler chaque groupe musculaire avec précision.
Pensé pour les femmes de tout niveau, dans une ambiance bienveillante, encourageante et sans jugement.
Parfait pour se sentir plus solide au quotidien, en confiance et bien entourée.
🏗 Ce que tu vas ressentir :
Un corps plus stable, plus fort, et un vrai sentiment d’efficacité.
💬 Notre approche :
Le renfo, c’est pour tout le monde. Pas besoin de soulever lourd pour devenir solide.
🕒 Infos pratiques :
- Durée : 45 min
- Intensité : modulable
- Matériel : fourni ou précisé
- Idéal en complément de sport cardio
🍑 CAF – Cuisses Abdos Fessiers
"Les zones clés, version efficace."
Un cours ciblé pour tonifier les jambes, les fessiers et la sangle abdominale.
Peu d’impact, peu de cardio, mais un travail ciblé et précis, pensé pour les corps féminins.
L’énergie du groupe est portée par la sororité et la motivation partagée. Ici, on se soutient sans se comparer.
🧘♀️ Ce que tu vas ressentir :
Tu vas sentir les zones ciblées dès les premières minutes. C’est simple, efficace, et motivant.
💬 Notre approche :
On revient à l’essentiel : des mouvements utiles et efficaces pour ton corps.
🕒 Infos pratiques :
- Durée : 45 min
- Intensité : douce à modérée
- Matériel : tapis, haltères ou élastiques selon les séances
- Accessible à tous
🧘 Balance Training
"Trouve ton équilibre, renforce en conscience."
Un cours doux qui combine renforcement, équilibre et stretching.
Tu travailles la stabilité, la souplesse et le centrage, en douceur.
Parfait pour les femmes souhaitant harmoniser leur corps sans brutalité, dans un cadre serein et bienveillant.
Un espace de calme où la sororité prend tout son sens.
🌿 Ce que tu vas ressentir :
Une sensation d’apaisement et un corps plus fluide, plus stable.
💬 Notre approche :
Un corps équilibré, c’est un corps qui dure. Ici, pas de précipitation, juste de la justesse.
🕒 Infos pratiques :
- Durée : 45 min
- Intensité : douce
- Matériel : tapis
- Accessible à tous
💪 Fullbody
"Un corps fort de la tête aux pieds."
Cours de renforcement global, pour harmoniser l’ensemble de ton corps.
Peu d’impact, peu de cardio, mais un vrai travail sur tous les groupes musculaires.
Pensé pour les femmes qui veulent un corps équilibré et solide.
L’ambiance est douce, motivante, et nourrie par une belle sororité.
🧩 Ce que tu vas ressentir :
Un entraînement complet, équilibré, où tu ressors tonifié·e sans être vidé·e.
💬 Notre approche :
Travailler le corps dans sa globalité pour plus d’efficacité et de bien-être.
🕒 Infos pratiques :
- Durée : 45 min
- Intensité : modulable
- Matériel : au choix (poids du corps ou petits accessoires)
- Accessible à tous
Détail de l'offre
- CHF 220.- au lieu de CHF 260.- pour 13 séances en cours collectifs
- Offre valable 01.01 au 31.12.2025
- Offre unique non renouvelable
- Sur présentation d'une carte BCJ
Ladyshape
Rue du Voyeboeuf 13 | 2900 Porrentruy
M 079 821 08 21
ladyshapeam@gmail.com | www.ladyshapeam.com
Détail de l'offre
- CHF 220.- au lieu de CHF 260.- pour 13 séances en cours collectifs
- Offre valable 01.01 au 31.12.2025
- Offre unique non renouvelable
- Sur présentation d'une carte BCJ
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M 079 821 08 21
ladyshapeam@gmail.com | www.ladyshapeam.com